"Être fort psychologiquement c'est savoir se remettre en question sans pour autant être déstabilisé"

Le Fudoshin c'est parvenir à éliminer les dangers psychologiques sources d'échecs qui guettent les combattants :
Gi : le doute (de ces capacités)
Kyo : la surprise
Waku : l'indécision
Ku : la peur

Le fudoshin est un concept japonais issu du bouddhisme et des arts martiaux, qui signifie littéralement « esprit immuable » ou « esprit inébranlable ».
(fu) négation : « ne pas »
(do) mouvement, agitation
(shin) cœur, esprit, âme
Fudoshin : l’esprit qui ne bouge pas, qui reste stable quelles que soient les circonstances.

Dans la pratique martiale
En judo, kendo, aikido, karaté, etc., le fudoshin désigne :
Un état mental calme et centré, même en pleine action ou face à un danger.
L’absence de peur ou de panique, grâce à la maîtrise de soi.
Une lucidité constante, permettant de réagir efficacement.

Cet état s’atteint par :
L’entraînement physique et technique.
La méditation et la respiration.
Le travail de la confiance en soi.
Référence culturelle
Le terme est lié au bouddha Fudo Myo-o, divinité protectrice de l’école Shingon, représenté impassible au milieu des flammes, symbole de stabilité face aux passions et perturbations.

La traduction exacte de fudoshin est l’esprit immuable, qui ne peut pas changer, l’esprit imperturbable, c'est l'esprit qui doit conserver son idée et ne pas être changé par des sollicitations qui lui sont extérieures et sur lequel il n’a pas prise, c’est le fait de ne pas être dérangé de sa voie quoiqu’il se passe. C’est éviter le doute lorsqu’on n’en a pas besoin. Il complète shoshin, l’esprit du débutant, qui permet de toujours se remettre en question et le mushin qui permet de ne pas avoir l'esprit entravé.

C’est grâce à cet état d’esprit qu’on ne relâche pas son zanshin, la concentration.

La compétition au travers du fudoshin permet de se préparer aux grands rendez-vous de la vie et d'avoir une vie harmonieuse.

Fudoshin est ce qui permet d’être stable, de ne pas perdre de temps à s’accrocher à des détails insignifiants. C’est quelque chose de très important dans notre pratique. J’entends souvent des grands combattants dire qu’il ne faut pas regarder le combattant, seulement sa forme de corps. Pour moi c’est fudoshin qui permet de trouver ce juste milieu.

Fudoshin permet de renforcer la confiance que l’on a dans nos propres capacités. Il nous donne le courage de croire en nous. C’est donc lui qui nous donne la capacité d’agir, de croire suffisamment en nous pour nous permettre d’agir. On débute avec la motivation, on perdure grâce à l’habitude !

Il faut persévérer dans une voie qui peut être longue et dans laquelle nous n’avançons pas tous à la même vitesse. Parfois on se décourage, on pense que l’herbe est plus verte ailleurs. Il faut continuer à pratiquer malgré la lassitude, et éventuellement faire une petite pause pour retrouver du plaisir de pratiquer. Et ce qui fait que vous allez vous entraîner, même lorsque vous êtes fatigué, c’est fudoshin. C’est votre esprit immuable qui vous remotive et qui vous pousse à progresser. Fudoshin, c’est le fait de ne pas abandonner même lorsque cela semble impossible. Sans fudoshin on abandonne à la première défaite, on baisse les bras dès que l’on échoue. C’est normal d’être frustré, de se sentir triste, mais c’est fudoshin qui fait que dès le lendemain vous êtes en tenue, prêt à résoudre vos problèmes ! Ce problème vient souvent du fait que l’on n’accepte pas notre erreur, alors qu’en fait c’est plutôt quelque chose de positif.

« Immovable mind » devient le sens de la fudoshin en anglais : stabilité, contrôle et pression extrême. La peur et l'instabilité émotionnelle peuvent presque littéralement nous paralyser de l'action. La réponse est la fudoshin.

Quand vous êtes brisé par un adversaire plus lourd, maîtriser l'esprit de la fudoshin, permet de rester calmes, respirer, se défendre des soumissions et travailler sur une évasion.

Lorsqu'il est submergé par l'offensive d'un arpenteur plus supérieur, restez calme, respirez, défendez-vous et travaillez à créer de la distance pour se réarmer ou se retirer.

Nous avons la chance d'avoir des compétitions tout au long de l'année pour tester notre fudoshin sous pression, dans un environnement contrôlé et sûr. C'est une chose de rester calme dans une formation régulière, mais une autre lorsqu'il est entouré par un public avec des mises en jeu en ligne.

Respirez, restez calme, agissez.

https://corps-et-esprit-martial.com/fudoshin-lesprit-immuable/

Fudoshin correspond à l'élément de la terre. Il est la stabilité, toujours égal à lui même.

Voir aussi :
Faire face
Maîtrise des émotions

Il y a 4 états d’esprit que cherchent tous les combattants :
Ces quatre termes japonais viennent du vocabulaire des arts martiaux et de la philosophie zen, et chacun décrit un état mental ou une attitude particulière.

- le fudoshin (l’esprit immuable, inébranlable, imperburbable), la maîtrise des émotions
Avant l'action
Calme, stable, confiant.
Un état de calme et de stabilité totale, surtout dans des situations de stress ou de danger sans émotion perturbatrice pour ne pas être perturbé, rester calme et maîtriser ses réactions, prêt à agir.
Si l’adversaire attaque soudainement, il faut garder son sang-froid et ne réagit pas par panique. Si la journée est stressante au travail, il faut garder son calme intérieur malgré le chaos autour de soi. Ne pas perds son sang-froid, ne pas paniquer, rester calme.
Fudoshin = le rocher stable avant la tempête.

- le shoshin (esprit ou cœur du débutant), l'humilité
Aborder chaque situation avec ouverture, curiosité et humilité, même si l’on est expert.
Conserver l’attitude de quelqu’un qui apprend encore, prêt à observer et à progresser.
Même un maître expérimenté continue à apprendre avec un esprit curieux et attentif à chaque détail.
Un expert observe l'adversaire avec curiosité et émerveillement. Observer attentivement, poser des questions, être ouvert à apprendre encore et encore.
Shoshin  regarde le monde comme un enfant curieux.

MUSHIN — "Esprit vide, non-entravé", Migatte
Pendant l'action
Pas de pensée parasite pour une action fluide, instinctive, immédiate
Concept : un état de pleine présence où l’on agit naturellement, sans réflexion consciente, sans distraction mentale.
Exécuter des actions de manière fluide et spontanée, sans être bloqué par les pensées ou les émotions.
Exemple martial : un pratiquant esquive ou frappe instinctivement, sans penser à chaque mouvement, le corps et l’esprit agissant en harmonie.
Analogie : Quand tu joues d’un instrument ou conduis une voiture que tu connais parfaitement, tes gestes deviennent automatiques, naturels, sans réflexion consciente. Tu agis avec fluidité, sans que ton esprit se bloque sur chaque détail.
Mushin = bouge naturellement comme l’eau qui coule

- le zanshin (l’esprit qui demeure au même endroit (ici et maintenant), attention maintenue même après avoir accompli une action"
Après l'action
Conscience élargie de l’environnement prêt à réagir si nécessaire.
Rester attentif à l’environnement, aux conséquences de ses actions et à d’éventuels dangers.
Zanshin c'est le vent qui continue de souffler après le passage de la vague.

Le senshin (l’esprit éveillé/purifié) transcende les quatre esprits du Budo. Quand un individu a complètement embrassé les quatre esprits et atteint un état constant de shoshin, de zanshin, de mushin et de fudoshin, ils atteignent le senshin

Les 4 états d’esprit

Concept	Sens littéral	Idée principale /	Application en arts martiaux /
Shoshin	Esprit du débutant / Esprit du débutant	Humilité, ouverture, curiosité	Toujours apprendre, même en tant qu’expert
Mushin	Esprit vide / Esprit sans esprit	Absence de pensée parasite, action spontanée et fluide	Réagir naturellement, sans hésitation, pendant l’action, combat ou entraînement
Fudoshin	Esprit immuable / Esprit immobile	Calme et stabilité face au danger, contrôle des émotions	Ne pas se laisser perturber par la peur ou la colère pendant un stress ou un danger
Zanshin	Esprit qui demeure / Esprit restant	Attention continue, attention après l’action	Rester prêt et conscient même après une technique / Après l’action, ou en attente

Comment ils se complètent
Shoshin L’élève aborde la pratique avec curiosité et ouverture.
Fudoshin Il développe stabilité et calme, sans être dominé par ses émotions.
Mushin L’entraînement intégré permet d’agir spontanément, sans réfléchir.
Zanshin Après l’action, il garde l'attention et contrôle de la situation.
C’est un cycle mental complet : du débutant vigilant à l’expert concentré.